Se exercitar á noite é a melhor maneira para reduzir o açucar no sangue
Segundo pesquisas, quando o Sol dorme, é o melhor horário para "acordarmos" nosso corpo, facilitando a liberação do açucar acumulado
Um estudo recente da Universidade de Granada sugere que praticar exercícios à noite pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. A pesquisa envolveu 186 adultos sedentários e acima do peso, que foram monitorados ao longo de 14 dias. Os resultados mostraram que aqueles que se exercitaram entre 18h e meia-noite tiveram uma redução média de 1,26 mg/dL nos níveis de glicose. Essa queda foi ainda mais acentuada durante a noite, com uma diminuição de 2,16 mg/dL.
Além disso, os participantes que se exercitaram entre 12h e 18h também apresentaram benefícios, com uma redução de 1 mg/dL. No entanto, aqueles que se exercitaram pela manhã, entre 6h e 12h, não notaram mudanças significativas nos níveis de glicose em comparação aos dias sem atividade. Esses resultados destacam a importância do horário em que os exercícios são realizados e podem encorajar mudanças na rotina de atividades físicas para melhorar a saúde metabólica. Como sempre, é recomendado consultar um profissional de saúde antes de ajustar a rotina de exercícios.
